Boks, jeden z najstarszych i najbardziej szanowanych sportów bojowych, opiera się na kombinacji technika, prędkość I strategia. Każdy bokser, od amatorskiego po profesjonalistę, musi opanować serię podstawowych strzałów, które ze szkoleniem można dostosować i zróżnicować, aby stworzyć unikalny ofensywny arsenał. Badamy główne ujęcia boksu i sposób, w jaki każdy z nich może być skutecznie stosowany w pierścieniu.

1. Jab

JAB jest uważany przez wielu za najbardziej fundamentalny cios w boksie. Wykonane z Zaawansowana ręka W porównaniu do strażnika, zwykle lewicy dla bokserów, jest to szybki i bezpośredni cios. Nie ma głównego celu wyrządzania znacznych szkód, ale służy do utrzymania odległości od przeciwnika, zatrzymania tempa, przygotowania kombinacji i stworzenia możliwości dla mocniejszych strzałów.
JAB wymaga precyzji i szybkości, a nie siły, a bokser, który opanował go, może utrzymać przeciwnika pod kontrolą i utrzymać przewagę na ringu.

2. Direct (krzyż)

Direct, znany również jako krzyż, jest mocniejszym ciosem niż JAB i jest wykonywany z tylna ręka, ten najdalej od przeciwnika. Jest uruchamiany przez przekroczenie centralnej linii ciała, od której bierze swoją nazwę, i jest często używany jako ostatni cios w kombinacjach. Moc bezpośredniego wywodzi się z obrotu bioder i biustu, w połączeniu z płynnym ruchem tylnego ramienia.
Po prawidłowym wykonywaniu bezpośrednie może wyrządzić znaczne uszkodzenia, ponieważ wykorzystuje pełne rozszerzenie ciała i ramienia, docierając do przeciwnika z siłą i precyzją.

3. Haczyk (haczyk)

Haczyk jest okrągłym ciosem wykonywanym z boku, zwykle w głowie lub korpusie przeciwnika. Lewy hak jest bardziej powszechny, ale można go również wykonać prawą ręką. Jest to potężny cios, niszczycielski przez obrót popiersia i przeniesienie ciężaru z jednej nogi do drugiej.
Jego Trajektoria boczna Utrudnia to prognozowanie i sparowanie haka, zwłaszcza gdy jest używany w połączeniu z innymi ujęciami. Jest to skuteczna broń do obejścia obrony przeciwnika, wpływającą na boczne obszary głowy lub bagażnika.

4. Uppertut

Uppercut jest jednym z najbardziej spektakularnych i niszczycielskich ciosów boksu. Jest uruchamiany od dołu do góry, zwykle celując w ciało podbródka lub przeciwnika. Można go wykonywać obiema rękami, nawet jeśli właściwy górny tyłek jest często silniejszy.
Cios wykorzystuje siłę nóg i push w górę i jest szczególnie skuteczny, gdy przeciwnik jest blisko lub obniża straż. Jeśli jest dobrze wykonany, górny może zdestabilizować równowagę przeciwnika i spowodować nokaut, ponieważ wpływa on na wrażliwy obszar, taki jak podbródek.

5. Upright do ciała

Upright do ciała, wariant górny, jest mniej znany niż ten w głowie, ale równie ważny. Ma na celu obszar splotu słonecznego lub żeber, w którym boksery są szczególnie wrażliwe. Ten cios nie zawsze ma na celu wywołanie nokaut, ale raczej osłabiaj przeciwnika, Zmniejszenie jego odporności i zdolności do szybkiego poruszania się.
Boks, który atakuje ciało, może nieustannie „przełamać” obronę przeciwnika, zmuszając go do opuszczenia dłoni i tworzenia otworów na strzały.

6. Strzał z nadmiernego

Wydłużenie jest wariantem bezpośredniego, ale jest wystrzelony z łukowatą trajektorią. Ten okrągły ruch pozwala ominąć przeciwnika, szczególnie jeśli bokser jest niższy lub jeśli przeciwnik ma wysoką ochronę. Chociaż wykonanie wymaga więcej czasu w porównaniu z innymi ujęciami, może być zaskakujące i potężne, zwłaszcza jeśli zostanie uruchomione z czasem.

Mistrzostwo podstawowych ujęć jest niezbędne dla każdego boksera, ale prawdziwa sztuka boksu polega na możliwości łączenia tych strzałów, dostosowywania ich i modyfikowania na podstawie sytuacji na ringu. JAB, Direct, Hook i Uppert są jedynie podstawą znacznie szerszego repertuaru, który obejmuje zmiany, podróbki i ruchy obronne. Zrozumienie, kiedy i jak używać każdego ciosu, odróżnia dobrego boksera od wielkiego mistrza.

Wszystkie te strzały można trenować na 3 sposoby:

1. Z jednym Partner sparingowyTo znaczy towarzysz treningowy, aby wypróbować te strzały, jakby to było prawdziwe spotkanie. Aby trenować z partnerem sparingowym, zalecamy korzystanie z bogów Rękawice bokserskie sparing, że będziesz musiał wybrać zgodnie ze swoją wagą. Przeczytaj też ten artykuł: Przewodnik, jak wybrać ja Rękawice bokserskie boks

2. Z twoim nauczyciel boksu, poprzez trening na fokusie. . Tarcze Bokserskie Łapy Są to cele noszone przez nauczyciela, które będziesz musiał trafić na polecenie.

3. Z specyficzny sprzęt. Aby trenować siłę, zalecamy użycie Worek bokserski lub Castecot, aby być precyzyjnym narzędziami, takimi jak uderzenie piłki lub Piłki refleksowe.