Lubisz sporty walki, ale nie możesz znieść myśli o otrzymaniu ciosu w twarz? Uwielbiasz poruszać się w rytm muzyki? Pocenie się w towarzystwie to twój chleb powszedni?

W takim razie fit boxing jest właściwym sportem dla Ciebie!

Czym jest fit boxing

Fit boxing to sport, który jest uprawiany w rytm muzyki i składa się z technik rąk i nóg na worek o próżnia. Ciosy, kopnięcia, ale także łokcie i kolana, jak w najtwardszych sportach walki. W rzeczywistości fit boxing czerpie z boksu, kick boxingu i muay thai, ale bez kontaktu z przeciwnikiem. Nie ma więc ryzyka, że wrócisz do domu z siłowni z podbitym okiem.

Fit boxing to dyscyplina wywodząca się ze Stanów Zjednoczonych, która znalazła szeroką akceptację we Włoszech, zwłaszcza wśród kobiet. Obecnie we Włoszech istnieje wiele siłowni, w których uprawia się ten zabawny sport.

Jakie są korzyści z uprawiania fit boksu?

Jak każdy sport, fit boxing przynosi korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne

Korzyści fizyczne.

• Jako trening sercowo-naczyniowy promuje krążenie krwi i poprawia wydolność oddechową poprzez zwiększenie wytrzymałości.
• Tonizuje wszystkie grupy mięśni w ciele, ponieważ angażuje mięśnie rąk, nóg, ramion, brzucha itp.
• Czy Fit Boxing pozwala schudnąć? Utrata wagi dzięki fit boxingowi jest jednym z głównych celów osób uprawiających ten sport. Szacuje się, że podczas sesji fit boxingu trwającej około 45 minut spala się średnio 500 kalorii. Nieźle, prawda?

Fit boxing produkuje wiele korzyści psychicznych.

• Dzięki szybkiemu tempu treningów i wprowadzeniu technik sportów walki, jeden redukuje stres i agresję
• Pomaga zwiększyć koncentrację ponieważ pracujesz na różnych poziomach na celu (dopasowany worek bokserski) z jednym celem: uderzać mocno i harmonijnie
• Wykonywanie technik rąk i nóg w szybkiej sekwencji zwiększa koordynację.

Negatywne aspekty fit boksu

Nie wszystko, co się świeci, jest złotem, a nawet pozornie nieszkodliwy sport, taki jak fit boxing, może kryć w sobie pułapki. Przyjrzyjmy się im:

Urazy rąk jeśli nie są dobrze chronione. Konieczne jest stosowanie specjalnych Rękawice treningowe aby uniknąć irytujących urazów dłoni, które mogą wystąpić nawet przy bardzo lekkich uderzeniach.

Gwałtowne ruchy, zwłaszcza nóg, mogą prowadzić do przykurczów mięśniktóre nasilają się, jeśli nie jesteś szczególnie dobrze wytrenowany lub jeśli nie rozgrzewasz się odpowiednio przed rozpoczęciem sesji bokserskiej.

Nawet upadki są również pułapką, na którą należy uważać, szczególnie podczas podnoszenia nóg do uderzenia.

Czasami ruch w rytm muzyki przekracza nasze granice. Dobrze jest zwiększać tempo stopniowo, aby nie ryzykować. szybkiego wyczerpania energii po kilku sekundach.

Jaki sprzęt jest potrzebny do uprawiania fit boxingu?

Rękawice treningowe

Aby uniknąć kontuzji, dobrze jest chronić dłonie z Rękawice przeznaczone specjalnie do boksu fitness. Ich cechą charakterystyczną jest to, że są małe i lekkie, dzięki czemu nie ograniczają ruchów. Alternatywnie można użyć Rękawice MMA lub Rękawice treningowe. Albo nawet Rękawice bokserskie Pasy bokserskie, które są jednak bardzo ciężkie i bardziej odpowiednie dla doświadczonych sportowców. Niektórzy instruktorzy każą nosić tylko owijki bokserskie. Chronią one stawy dłoni bardzo skutecznie, ale brak wyściółki zmusi cię do bardzo lekkiego uderzenia, aby uniknąć kontuzji.

Dopasowana odzież bokserska

W przeciwieństwie do tradycyjnych sportów walki, w fit boksie nie jest wymagana żadna specjalna odzież; wszystko, czego potrzeba, to spodenki i koszulka t-shirt lub podkoszulek, który umożliwia swobodny ruch ramion i nóg. Para buty sportowe Tradycyjne buty sportowe będą idealne.

Ćwiczenie fit boksu w domu

Jeśli chcesz ćwiczyć fit boxing w zaciszu własnego domu, wystarczy, że włączysz zestaw stereo z ulubionymi przebojami, wsuniesz swoje Rękawice i zacząć uderzać fit worek bokserski. Worki bokserskie Fit charakteryzują się tym, że nie wiszą, ale spoczywają na plastikowej podstawie, którą można wypełnić wodą lub piaskiem.

Zalecamy ćwiczenie fit boxingu w domu osobom, które odbyły już kilka lekcji z instruktorem, aby uniknąć problemów przedstawionych powyżej.

Życzymy wszystkim udanego fit boksu!