The Owijki bokserskie są niezbędnym elementem wyposażenia każdego boksera, zarówno początkującego, jak i profesjonalnego. Nie tylko chronią dłonie i nadgarstki przed uderzeniami, ale także pomagają utrzymać strukturę kości i stawów podczas treningu i walki. Ich prawidłowe noszenie jest niezbędne, aby zapobiec urazom i poprawić wyniki na ringu.

W tym artykule poprowadzimy Cię krok po kroku, jak skutecznie nosić owijki bokserskie.

Dlaczego warto nosić opaski bokserskie?

1. Ochrona stawów: Ręce składają się z wielu małych kości i więzadeł. Opaski pomagają ustabilizować te struktury, zmniejszając ryzyko złamań i skręceń.

2. Wsparcie nadgarstka: Utrzymują nadgarstek w jednej linii podczas uderzeń, zapobiegając urazom spowodowanym nieprawidłowymi ruchami lub silnymi uderzeniami.

3. Wchłanianie potu: Wchłaniają pot, utrzymując wewnętrzną stronę nadgarstka w czystości. Rękawice bokserskie suche i przedłużają jego żywotność.

Rodzaje opasek bokserskich

• Taśmy bawełniane: Nieelastyczne, zapewniają dobre wsparcie, ale mogą być mniej dopasowane.

• Opaski elastyczne (meksykańskie): Wykonane z elastycznej bawełny, lepiej dopasowują się do kształtu dłoni.

• Opaski żelowe: Zawierają warstwę żelu na kostkach dla dodatkowej ochrony, ale mogą nie oferować takiego samego wsparcia dla stawów.

Przewodnik krok po kroku dotyczący noszenia opasek

1. Przygotowanie

• Rozciągnij opaskę: Upewnij się, że jest całkowicie rozwinięta i wolna od węzłów.

• Zlokalizuj pętlę na kciuk: Będzie to punkt początkowy.

2. Zacznij od kciuka

• Umieść kciuk w pętli: Pętla powinna być umieszczona na grzbiecie dłoni, a nie na dłoni.

3. Owiń nadgarstek

• Wykonaj 2-3 obroty wokół nadgarstka: Stabilizuje to nadgarstek i tworzy solidną podstawę.

• Dostosuj napięcie: Opaska powinna być napięta, ale nie na tyle, by utrudniać krążenie.

4. Podnoszenie się w kierunku kostek

• Owiń grzbiet dłoni: Przeciągnij opaskę od nadgarstka do tyłu, przechodząc nad podstawą palców.

5. Ochrona kostek

• Wykonaj 3-4 obroty wokół kostek: Całkowicie zakryj kostki, aby pochłonąć uderzenia.

6. Stabilizacja palców

• Przełóż opaskę między palcami (Opcjonalnie):

  • Mały palec do palca serdecznego: Umieść opaskę między tymi palcami i owiń ją wokół dłoni.

  • Powtórz dla każdego palca: Zwiększa to stabilność kości śródręcza.

7. Powrót do nadgarstka

• Ponownie owiń nadgarstek: Wykonaj jeszcze 2 obroty, aby zabezpieczyć górę.

8. Końcowe pokrycie kostek

• Ostatni obrót nad kostkami: Upewnia się, że wszystko jest dobrze zabezpieczone.

9. Zamknięcie

• Zapięcie na rzep: Większość opasek ma zapięcie na rzep. Upewnij się, że jest on szczelny.

Przydatne wskazówki

• Utrzymuj stałe napięcie: Unikaj zaciskania zbyt mocno w niektórych miejscach i zbyt słabo w innych.

• Unikaj załamań lub grudek: Mogą one powodować pęcherze lub dyskomfort podczas treningu.

• Trening: Za pierwszym razem może się to wydawać skomplikowane, ale wraz z praktyką stanie się naturalne.

Typowe błędy, których należy unikać

• Opaski, które są zbyt ciasne: Mogą utrudniać krążenie krwi, powodując drętwienie lub mrowienie.

• Zbyt luźne opaski: Nie zapewniają niezbędnego wsparcia, zwiększając ryzyko kontuzji.

• Ignorowanie nadgarstka lub kostek: Ważne jest, aby zakryć oba obszary w celu zapewnienia pełnej ochrony.

Konserwacja opaski

• Regularne mycie: Po każdej sesji należy umyć opaski, aby zapobiec powstawaniu nieprzyjemnego zapachu i bakterii.

• Suszenie: Pozostawić do wyschnięcia na świeżym powietrzu, unikając bezpośredniej ekspozycji na słońce, które może pogorszyć jakość materiału.

• Przechowywanie: Zwiń je prawidłowo, aby zachować ich kształt i ułatwić kolejne użycie.

Sekretna wskazówka...

Aby zmniejszyć wpływ na dłonie, bokserzy poszukujący maksymalnej ochrony dłoni używają Knuckle pad Skulltecżelowej podkładki, którą umieszcza się między opaskami a dłonią. Można zakupić Knuckle pad Skulltec eu CombatArena.pl.

Alternatywa dla opasek bokserskich

Szybsze w zakładaniu, polecane do lżejszych treningów, są Rękawiczki Wewnętrzne boksrękawice, które są umieszczane między Rękawice bokserskie a dłonią i zapewniają wsparcie dla dłoni i nadgarstka podczas treningu.

Podsumowując

Prawidłowe noszenie owijek bokserskich jest niezbędne dla zapewnienia bezpieczeństwa i wydajności na ringu. Nie należy lekceważyć znaczenia tego akcesorium: Ręce są głównymi narzędziami w boksie, a ich ochrona powinna być priorytetem.

Jeśli jesteś początkujący, poproś trenera lub bardziej doświadczonych kolegów z drużyny, aby pokazali ci technikę. Z czasem i praktyką stanie się to automatyczną rutyną przed każdą sesją treningową lub walką.

Pamiętaj, że profilaktyka jest kluczem do długiej i udanej kariery bokserskiej. Zadbaj o swoje dłonie, a one zadbają o Ciebie na ringu.