L'trening z uderzający jest jedną z podstaw nauki wszystkich uderzającydla każdego rodzaju sztuki walki, takiej jak Muay Thaii sportów walki, takich jak Kick Boxing e Boks.

W świecie Muay Thaiistnieją różne metody treningowe w celu poprawy technik: w parach lub solo, ze sprzętem i bez. W rzeczywistości mówi się o:

• Shadow boxing, czyli boks próżniowy
• Sparing lub lekka walka
• Trening z ciężkim workiem
• Trening uderzany (Tarcze Pao, Tarcze Bokserskie Łapy, tarcze).

Często Nak Muay spędzają dużo czasu trenując przy worku, aby poprawić swoją technikę i zwiększyć oddech. Trzeba przyznać, że ten rodzaj treningu jest również bardzo ważny i przynosi owoce.
Ale nie zapominajmy, że Muay Thai to wymiana między dwoma artystami sztuk walki! Dlatego jest to niezbędne trenować w parach ze sparingami, klinczami, a zwłaszcza z napastnikami.

Jakich uderzeń używa się w Muay Thai?

W boksie tajskim są one często używane duże uderzeniadobrze wyściełane i prostokątne: ich kształt jest przeznaczony do przyjmowania wszystkich ciosów Nak Muay, takich jak ciosy, kolana, łokcie i kopnięcia.
Oprócz tego Tarcze Bokserskie Łapyktóre są również idealne do Kick Boxingu i boksu, aby poprawić technikę uderzania i boksowania.

Trening z napastnikami: dlaczego?

Dlaczego trening z uderzeniami? Trening z napastnikami przypomina prawdziwą walkę i pozwala zawodnikowi uderzyć z mocą, co nie jest tak zalecane podczas sparingów.
Ten rodzaj treningu ma również inne pozytywne skutki:

• jest wartościowy trening cardio. Uderzaj przez 3 kolejne minuty a Tarcze Pao z ciosami i kopnięciami wymaga znacznego wysiłku aerobowego.
• Poprawia technikę. Ten, kto trzyma punchera, pomaga drugiemu poprawić jego techniki, jeśli widzi błędy, być może podyktowane złymi nawykami, które ukształtowały się z czasem, nie zdając sobie z tego sprawy, ale które widziane przez zewnętrzne oko są widoczne. Dobry sparingpartner może cię poprawić, podczas gdy worek nie!
• To uczy poprawić pracę nóg. Ci, którzy trzymają napastników, nie stoją w miejscu, ale poruszają się tak, jak podczas prawdziwej walki na ringu. Poruszanie stopami we właściwy sposób oznacza większą stabilność i równowagę.

Których uderzeń używać? Tarcze, Tarcze Pao o Tarcze Bokserskie Łapy?

Jak już wiesz, istnieje tamper na każdą potrzebę. Kiedy więc masz ochotę kupić nowy tamper, zanim zdecydujesz, który z nich wybrać, musisz zdecydować na czym najbardziej chcesz się skupić podczas treningu.

Z tarcze e Tarcze Pao idziesz do pracy na siła kopnięć/kolan/łuków. Ci napastnicy są więksi niż Tarcze Bokserskie Łapy i obejmują dłonie, nadgarstki i przedramiona trenera. Jest to konieczne, ponieważ są oni wykorzystywani do pracy nie tylko nad ciosami, ale także do absorbowania kopnięć, kolan i łokci. Te punchery muszą być w stanie absorbować bardzo silne ciosy, takie jak wysokie kopnięcia i niskie kopnięcia, więc są cięższe i większe. Ich charakterystyka sprawia, że idealnie nadają się do Muay Thai, Kick Boxingu i MMA.

I Tarcze Bokserskie Łapy są doskonałe do doskonalenia precyzja e prędkość uderzeń. Są lekkie, łatwe w użyciu i pozostawiają dużo miejsca na manewry, ponieważ zakrywają tylko dłonie trenera (i część nadgarstków). Przestrzeń, w którą zamierzasz uderzyć, jest mniejsza, więc pozwalają skoncentrować się na szybkości i technice.

Dobrym połączeniem podczas treningu jest użycie tarczy i rękawicy do podań, dzięki czemu można połączyć pracę nad celnością i siłą. Przyjrzyjmy się teraz bliżej Tarcze Bokserskie Łapy.

Trzymający napastnicy

Oczywiście krany są używane z master lub trenerem.

Można powiedzieć, że trzymanie kranów jest również sztuką: gdy osoba trzymająca i trener są zsynchronizowani, ruch jest płynny i niezwykle fascynujący.

Dobre trzymanie kranów oznacza umiejętność symulować prawdziwą walkępotrzebna jest odrobina pomysłowości, a przede wszystkim trzeba wiedzieć, jak motywować i skłonić drugą osobę do przekroczenia własnych granic. Kiedy trenujesz z kimś, kto potrafi to wszystko, natychmiast zdajesz sobie z tego sprawę i to jest prawdziwy trening.

Trzymanie napastników to z kolei bardzo intensywny trening: napastnicy mogą ważyć do 4 kg i chociaż uderzenia są amortyzowane, wymaga to dużo energii i koncentracji.

Jeśli zamierzasz trenować z przyjacielem, ważne jest, aby komunikować się i pomagać sobie nawzajem, aby również poprawić swoją technikę trzymania napastników. W ten sposób koleżeństwo zoptymalizuje trening.

Uwaga dla początkujących

Trzymanie napastników nie jest tak łatwe, na jakie wygląda. Zanim zaczniesz, szczególnie z kopnięciami, ważne jest, aby znać przynajmniej podstawy, aby uniknąć problemów z ramionami i barkami.

Dobrej jakości, odpowiednio wyściełane boksery zmniejszą wpływ na ramiona, ale aby bezpiecznie je trzymać, niezbędna jest znajomość technik. Zdecydowanie odradzamy więc improwizację!

Wnioski

Na tym etapie mamy nadzieję, że wyjaśniliśmy twoje pomysły i odpowiedzieliśmy przynajmniej na niektóre z zadawanych pytań. Najważniejsze jest, abyś miał jasność co do znaczenia treningu z kranem. Trening z workiem nie jest alternatywą dla tego typu treningu: są to dwa uzupełniające się sposoby treningu.